Witam! Mam problem dotyczący progresu siły przy stosowaniu abs II. Otóż ćwiczę na poziomie 3 już chyba jakieś 1,5 miecha i na początku miałem problemy z poprawnym wykonywaniem ćwiczeń, ale teraz już chyba wszystkie wykonuję jak należy, ale od ponad miesiąca nie widzę wzrostu siły dolnych partii mięśni brzucha. Te 15 powtórzeń na początku i 10 po [...]
[...] śmieszny regulamin, Regulamin ŚiŁoWni Na wstępie to nie chlew odkładasz ciężar i hantle na miejsce. 1 wszelkie dyskuzje uwzgendiane są po 45cm w łapie 2 nie ma śmiacia jak inny ćwiczy 3 waga nigdy nie jest zepśuta możliwe że za mało żresz lub złamałeś święte prawo kupywania suplementów tylko na siłowni (są wyjątki czyt. punkd 4) 4 białko [...]
siemanko czy wszystko jest wporzadku wynik mojego badania tarczycy TSH 2,2 mimo to mam szybka przemiane materi i jestem sczuply niemoge wogule przytyc jak to zrobic czy wszystko jest wporzadku
[...] masz je w linku ) - nie przeladowac planu i serii zeby sie nie przetrenowac - nie zawyzyc maksow - zrobic porzadne roztrenowanie - jezeli ma byc masa musi byc nadwyzka kalorii czyli DIETA - regeneracja A jak to ma sie do splita ocenisz sam , kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje. Ja w 1 hst po splicie mialem dovbre efekty masowe i silowe.
[...] rece i nogi? ad1. wszystko ok. 3 x w tygodniu, wyjdzie ci 3 tyg cwiczen o ile sie nie myle z tym programem ad2. mniejszy ciezar bo jeszcze musisz go wypchnac na barki jak to w zolnierskim wyciskaniu. Sprawa jest banalna robisz przysiad przedni trzymajac sztange na klatce jak na zdjeciu wstajesz i posniej pomagajac sobie lekko nogami [...]
[...] sie,ze zrobimy to az na tak powaznym poziomie organizatorskim (myslalem,ze bedzie to mniejszy konkrus, pare nagrod , proste zasaday glosowania ...radze przypomniec sobie jak wygladala wczesniejsza wersja mr sfd ) To ,ze wyszło jak wyszło - bedzie na dobre dla wszystkich! I jak juz napisalem, wystartowac moze kazdy kto czuje sie na silach, [...]
witam afty, pleśniawki, mowicie ze mają one białą otoczkę. To co mi wyskoczylo na podniebieniu, tuż nad jedynkami, wygląda jak czerwona brodawka. Boli to tak ze nie mozna nic jeść, nawet jogurt z kawalkami owocow to dla mnie zbytni hardkore. Wyskoczylo mi to w piatek i trzyma mnie do dzisiaj. Z kazdym dniem robi sie to coraz wieksze. Teraz ma [...]
[...] po równiez się unika tłuszczy, ale ewentualnie moze byc 6 posilek 20:30 Ser twarogowy półtłusty 250 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Oliwa z oliwek ok warzywa dodaj jak chcesz moje zapotrzebowanie to Białko:180 g Wglowodany: 248g Tłuszcze : 81 g jesli ktos sie orietuje w dietach to prosze o korekty i obliczenie ile gram czego mam [...]
Tak, powinno sie doliczac takie rzeczy jak sos czy to toffi do diety. Z twarogiem mialem ten sam problem, pozniej da sie przyzwyczaic i nawet bez niczego wchodzi ;) Ogolnie sos ze sloiczka mozesz dodac, ale tak samo mozesz sam zrobic sobie sos. Co do toffi, raczej kiepski pomysl na noc, poszukaj tematu "dla znudzonych twarogiem", moze [...]
Dzień dobry. Cały czas każdy zwraca mi uwagę ze mam nieprzyjemny zapach gdy mowie. jak jem to jest wporzadku ale po pol godziny po jedzeniu znowu powraca ten zapach. jak nic nie miałem w buzi przez pare godzin mam uczucie niesmaku. co z tym zrobic? dodam ze nigdy nie bylem u dentysty ale zeby myje od dziecka.
"Zaglebie" nie da rady cos pobrac wiem z jakich posilkow ukladac diete i ulozylem ja bialka wegle i tluszcze policzylem wychodiz mi ze mam wiecej niz 4 wegli bialka wiecej niz 2 tu mzoe troche za duzo wyslzo no i tluszczy tez mam wporzodku a kalorii jakos malo.Nieiwme jak to zrobic zbey bylo elegancko .Wczesnie mialem diete kaloryczna [...]
[...] zawodnicy otrzymują za występy i za bramki, dodaj ewentualne punkty za czyste konto i obroniony rzut karny dla bramkarzy, bo będą dostawać pkty tylko za występ w meczu A punkty dla graczy z pola, za zdobycie bramki mógłbyś zrobić tak jak w Lidze SFD: Obrońca - 3 Pomocnik - 2 Napastnik - 1 Ale to tylko moje sugestie, zrobisz jak będziesz chciał.
[...] 4 cm nad obręcz wyskok z nabiegu: 14 cm nad obręcz co daje: 5-6 cm poprawy wyskoku z miejsca; około 11 cm poprawy wyskoku z nabiegu. Nie wiem czy dobrze zmierzyłem, bo jak uderza się dłonią o obręcz to te 2 cm różnicy w dół lub w górę mogą się pojawić . Z miejsca też z 2 cm różnicy mogą być, wystarczy, że stanie się 10 cm za daleko od kosza [...]
Czekajac na tego lekarza tylko zmarnowałeś swoj czasu. Odrazu powinienes wybrac sie do innego specjalisty znającego sie na rzeczy. Zrobie tak pochodze miesiąc na kicka i jak ból będzie się nasilał zrezygnuje i pojdę na tą artroskopię Nie czekaj aż będzie za późno. Idz odrazu do odpowiedniego lekarza, który udzieli Ci odpowiednich i [...]
Witam. Dawno mnie tu nie było, na siłowni zresztą tez. Nie wiem dokładnie jak długa miałem przerwę. Rożne czynniki sie na to złożyły, ale przechodząc do rzeczy, obtłuściłem sie i to nawet bardzo. Problem tkwi u endomorfików, którzy porzucają aktywny tryb życia. Zamierzam coś z tym zrobić i przede wszystkim wrócić na siłownię. Może coś o mnie; wiek [...]
[...] trening 10 trwa 4 tygodnie ? bo robisz zamiennie ten pierwszy i drugi trening (przeplatanka)? bo chciałem zrobić sobie podobny trening. ale to wydłuża cykl hst. a na Ciebie jak to działa? lepiej taki wydłużony który teraz stosujesz czy taki typowy gdzie jest 6 treningów na 10, 6 treningów na 5 itp. Pozdrawiam I życzę POWODZENIA i dużych [...]
Jak temat i tak byl odswiezony,zapytam o cos. Fakt Ketoza nie ma wpływu na spadek wagi, mimo tego wiele osób dzieki niej może zredukować spożywane kalorie. Jaki jest wiec sens ketozy na redukcji jesli mozna to zrobic duzo latwiejszymi sposobami? Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-19 22:04:11
narzazie przedramiona odpuszczę. ale jeżeli nie będę dawał rady to coś z tym będzie trzeba zrobić ( pewnie będę stosował haki) a ten trening robić na zmianę? jak tam jest mc/ przysiad to co drugi trening :) to jeden mikrocykl nie będzie trwał 6 treningów a 12? :)
Bic jakies zamownienia na zdjecia... Lambo rowniez tam beda Ale nie porownuj Japoncow do WLoskich Koleczek bo dla mnie to bez porownania Chocby bezkonkurencyjny wszem i wobec Skyline jak widze auta to gnalbym na zlamanie karku zeby zrobic im zdjecie raz tak juz bieglem za autem za Hummerem H3 i za POntiaciem Firebirdem
Legendarny ABS II
